W tym artykule przyjrzymy się bliżej, co to jest Blue Monday, skąd wzięła się ta koncepcja, dlaczego uznaje się ją za kontrowersyjną oraz jak skutecznie poprawić sobie nastrój w tym dniu. Czy Blue Monday rzeczywiście jest najbardziej depresyjnym dniem roku czy może to tylko mit? Zapraszamy do lektury!
Blue Monday – co to jest i skąd się wziął ten termin?
Blue Monday to określenie stworzone przez brytyjskiego psychologa Cliffa Arnalla w 2005 roku. Według niego trzeci poniedziałek stycznia to dzień, w którym ludzie na całym świecie czują się szczególnie przygnębieni. Powód? Połączenie kilku czynników: krótkich dni i niewielkiej ilości światła słonecznego, trudności finansowych po świątecznych wydatkach oraz niepowodzeń w realizacji noworocznych postanowień.
Arnall oparł swoje założenia na wzorze matematycznym, uwzględniającym różne aspekty życia, takie jak pogoda, długi, poziom motywacji czy czas, który upłynął od świąt. Choć sama formuła nie ma naukowych podstaw, idea Blue Monday szybko zyskała popularność, szczególnie w mediach. Dlaczego taka nazwa? Słowo „blue” w języku angielskim oznacza zarówno kolor niebieski, jak i smutek, co świetnie oddaje klimat tego dnia.
Kiedy jest Blue Monday w 2025 roku?
Jeśli zastanawiasz się, kiedy jest Blue Monday 2025, to według kalendarza przypada on na 20 stycznia. Tradycyjnie jest to trzeci poniedziałek stycznia.
Dlaczego właśnie ten dzień? To okres, w którym wiele osób zaczyna odczuwać znużenie zimą – po świątecznych emocjach i sylwestrowych szaleństwach nadchodzi powrót do codziennych obowiązków, często przy niekorzystnej pogodzie i braku słońca. Dodatkowo to czas, kiedy możemy zauważyć, że nasze noworoczne postanowienia nie idą zgodnie z planem, co potęguje uczucie frustracji.
Warto jednak pamiętać, że Blue Monday nie musi być powodem do smutku. Możemy potraktować go jako okazję do zwrócenia uwagi na swoje samopoczucie i zastanowienia się nad tym, jak dodać sobie energii w tym wymagającym czasie.
Dlaczego Blue Monday nazywany jest najbardziej depresyjnym dniem roku?
Blue Monday, określany jako „najbardziej depresyjny dzień roku”, bazuje na założeniu, że w trzecim tygodniu stycznia kumuluje się wiele czynników wpływających negatywnie na nasze samopoczucie. Wspominaliśmy o nich wyżej, ale zbierzmy je teraz w formie listy. To właśnie w tym czasie:
- Dni wciąż są krótkie i często pochmurne, co ogranicza naszą ekspozycję na naturalne światło słoneczne, kluczowe dla produkcji serotoniny.
- Po świątecznych wydatkach zaczynamy odczuwać obciążenie finansowe, które dodatkowo wywołuje stres.
- Zapał do realizacji noworocznych postanowień maleje, co prowadzi do poczucia winy i frustracji.
- Codzienne obowiązki po okresie świątecznego odpoczynku wydają się wyjątkowo przytłaczające.
Określenie to stało się popularne głównie za sprawą mediów, które chętnie podchwyciły ideę „depresyjnego dnia”. Warto jednak podkreślić, że eksperci psychologii podchodzą do tego sceptycznie. Twierdzą, że nastrój człowieka jest zbyt złożony, by sprowadzić go do jednego konkretnego dnia w roku.
Mimo tego idea Blue Monday 2025 może być pretekstem, by na chwilę zatrzymać się, zrozumieć swoje emocje i poszukać sposobów na poprawę samopoczucia.
Poczytaj również:
- Tłusty czwartek 2025 – kiedy wypada i jak świętować?
- Dzień Babci 2025 – kiedy jest, jak obchodzić i co podarować?
- Dzień Dziadka 2025 – kiedy jest i jak go świętować?
Jak przetrwać Blue Monday i poprawić sobie nastrój?
Choć Blue Monday 2025 może brzmieć jak dzień pełen smutku, mamy wiele sposobów, aby zmienić jego charakter i poprawić sobie nastrój. Kluczem jest podjęcie działań, które pomogą nam odzyskać energię i pozytywne nastawienie. Oto kilka sprawdzonych metod:
Zadbaj o ruch i świeże powietrze
Nawet krótki spacer może znacząco poprawić Twoje samopoczucie. Aktywność fizyczna wspomaga produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. Jeśli pogoda nie zachęca do wyjścia, spróbuj ćwiczeń w domu – joga czy krótki trening mogą zdziałać cuda.
Spędź czas z bliskimi
Rozmowa z przyjacielem czy spotkanie z rodziną to świetny sposób na poprawę nastroju. Wspólne chwile pozwalają oderwać się od codziennych trosk i przypomnieć sobie, jak ważne są relacje międzyludzkie.
Znajdź chwilę na relaks
Nie bój się poświęcić czasu na rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. To może być ulubiona książka, gorąca kąpiel czy oglądanie filmu, który zawsze poprawia Ci humor. Ważne jest, by pozwolić sobie na chwilę oddechu.
Stosuj praktykę wdzięczności
Zamiast skupiać się na negatywach, spróbuj każdego dnia zapisać trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Taki nawyk pomaga zauważyć pozytywne aspekty życia i zmniejszyć poczucie przygnębienia.
Pamiętaj, że Blue Monday to tylko symbol
Nie traktuj tego dnia jako przepowiedni złego nastroju. W rzeczywistości każdy dzień może być dobrą okazją, by zacząć coś nowego, wprowadzić małą zmianę lub po prostu zadbać o siebie.
Podchodząc do Blue Monday 2025 z dystansem, możesz przekształcić ten dzień w moment refleksji i zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Pamiętajmy, że nasz nastrój zależy od nas samych i podejmowanych działań. Spacer, czas spędzony z bliskimi czy chwila na relaks to proste sposoby, które mogą pomóc przetrwać nie tylko Blue Monday, ale i inne wymagające dni. Ważne, abyśmy w tym okresie nie zapominali o drobnych przyjemnościach, które wnoszą radość do naszej codzienności.
Niech 20 stycznia 2025 roku będzie dobrym i udanym dniem!
